ALT 수치를 낮추는 식단

✅ ALT 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식

해독/항산화	레드비트, 마늘, 브로콜리, 양배추, 부추, 아스파라거스	간 해독 효소 활성화, 독소 배출
식물성 단백질	두부, 콩, 렌틸콩, 병아리콩	간세포 재생에 필요한 아미노산 공급
저지방 단백질	달걀 흰자, 닭가슴살, 흰살 생선(대구, 명태 등)	부담 없이 단백질 섭취
비타민·미네랄	블루베리, 오렌지, 시금치, 당근	비타민 B, C, E 및 셀레늄 공급
간 기능 보조	강황, 밀크씨슬, 아티초크 차	항염 작용 및 간세포 보호
수분 보충	생수, 보리차, 레몬물	독소 배출을 도와 간 기능 향상

 

❌ 피해야 할 음식

고지방 음식	삼겹살, 튀김류, 패스트푸드	간에 지방이 축적돼 지방간 유발
고당류 음식	과일 주스, 탄산음료, 케이크, 과자	인슐린 저항성 증가, 지방간 악화
가공식품	햄, 소시지, 냉동피자	방부제, 나트륨이 간 해독을 방해
인공 감미료	아스파탐, 수크랄로스 등	간의 해독 부담 증가 가능성
과도한 소금	젓갈류, 장아찌, 라면	간과 신장에 이중 부담 초래